Muži zvyčajne vytrvajú akékoľvek skúšky a ťažkosti. Ale zlyhania na fronte lásky sú vnímané bolestne, pretože sexuálny život znamená veľa.
V prípade sexuálnej dysfunkcie hlavnou vecou nie je stratiť srdce, ale zistiť dôvod poklesu potencie a nájsť efektívny spôsob, ako zvýšiť mužskú silu.
Čo zhoršuje potenciu?
Zníženie libida sa môže vyskytnúť na krátky čas alebo môže byť prítomné neustále.
Dôvody, prečo dochádza k narušeniu erektilnej funkcie u mužov, sú rôzne:
- Vekový faktor. V piatom desaťročí u mužov dochádza k postupnému znižovaniu potencie v dôsledku nižšej produkcie testosterónu (mužských pohlavných hormónov). Z tohto dôvodu väčšina starších mužov pociťuje nízky sexepíl. Niektorí predstavitelia silnej polovice to vôbec nepociťujú.
- Stresujúce situácie. Časté negatívne emócie, psychická záťaž môžu viesť k dlhodobej depresii a depresii sexuálnej aktivity.
- Zlé návyky. Závislosť od alkoholu, tabaku, drog je plná oslabenia ich sexuálnej sily pre mužov. Alkoholické nápoje poškodzujú reprodukčný systém, fajčenie je plné zúženia krvných ciev a zlého prekrvenia genitálií.
- Nízka fyzická aktivita. Zvlášť škodlivé je dlhodobé sedenie.
- Choroby spojené s reprodukčným systémom.
- Nesprávna výživa. Ak vitamíny a mikroelementy nevstupujú do tela v dostatočnom množstve, potom reprodukčný systém nefunguje správne.
- Psychologické faktory. Môže sa vyskytnúť pri poruchách v posteli alebo pri existujúcich fóbiách.
Každá príčina si vyžaduje špecifickú terapiu.
Alarmujúce príznaky
Čo by malo človeka upozorniť, na aké príznaky zhoršenej potencie si dať pozor?
- Neúplné vzrušenie, nedostatok sily na úplné pohlavné spojenie.
- Erekcia nepretrváva počas celého pohlavného styku.
- Pozoruje sa erektilná dysfunkcia (ranná alebo nočná potencia zmizla).
- Sexuálna príťažlivosť je pomalá alebo žiadna.
- Ejakulácia spermy nastáva pred alebo bezprostredne po pohlavnom styku.
Prítomnosť ktoréhokoľvek z týchto príznakov naznačuje poruchu, ktorá by sa nemala nechať na náhodu.
Spôsoby riešenia problému doma
Ak chcete znovu získať pôvodnú mužskú silu a naučiť sa, ako zvýšiť potenciu doma, musíte začať s dôvodmi, ktoré spôsobili poruchy v genitálnej oblasti, a pokúsiť sa ich zbaviť. Možno bude ešte potrebné vyhľadať lekára. Slabnutie mužskej sily je často spojené s rôznymi druhmi chorôb, ktoré vedú k nezhodám v intímnej sfére.
Ak nie je nič vážne, potom môžete problémy s erekciou vyriešiť sami doma. Pred použitím akejkoľvek metódy sa musíte ubezpečiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie, alergie na určité výrobky alebo lieky.
Zdravý životný štýl
Venujte pozornosť svojmu životnému štýlu. Vzdajte sa zlých návykov: fajčenie, zneužívanie alkoholu. Pôsobia negatívne na celé telo a na prvom mieste trpí potencia.
Neustála fyzická aktivita má pozitívny vplyv na zdravie človeka. Toto je dosť účinné opatrenie. Je potrebné vykonať súbor fyzických cvičení ráno, a to sa musí robiť každý deň, aby sa ranné cvičenia stali normou. Môžete sa prihlásiť do telocvične, užitočné sú beh a plávanie.
Viac odpočinku pre psychiku a relax
Dostatočný odpočinok je tiež jednou zo základných podmienok zdravého sexuálneho života. Zvýšený fyzický a psychický stres, práca sedem dní v týždni majú zlý vplyv na mužské telo. Preto si musíte nájsť čas na pokoj - a potom erektilné problémy zmiznú.
Podľa štatistík má približne 20% pacientov problémy s erekciou z psychologických dôvodov - stres, depresia, únava, zlé zdravie, hádky s blízkymi. Stojí za to dohodnúť si stretnutie s lekárom, ktorý vám poradí, ako zlepšiť potenciu.
Správna výživa
Ak chcete zlepšiť potenciu doma, musíte si zabezpečiť správnu výživu. Niektoré jedlá zvyšujú mužskú sexuálnu aktivitu. Ich pravidelné používanie pomôže vyrovnať sa s problémom.
- Potraviny s vysokým obsahom bielkovín - mäso, kyslá smotana, vajcia, tvaroh.
- Dobre pomáhajú morské plody - rôzne druhy rýb, mušle, kalamáre.
- Šaláty s olivovým olejom a obmedzeným množstvom soli.
- Petržlen a zeler pomáhajú bojovať proti sexuálnej impotencii.
- Orechy a sušené ovocie, tekvicové semená sú užitočné.
- Stojí za to vzdať sa piva a sójových výrobkov. Majú negatívny vplyv na potenciu.
Obnovenie potencie doma je možné zavedením týchto produktov do stravy.
Užitočné vitamíny a minerály na potenciu
Užívanie vitamínov a minerálov pomáha obnoviť potenciu. Ich nedostatok však môže byť dôvodom zníženia potencie.
Najužitočnejšie pre mužské telo:
- zinok - podieľa sa na produkcii testosterónu. Je bohatý na morské plody, rôzne druhy orechov, pšeničné otruby, cesnak;
- selén - zlepšuje potenciu, obnovuje činnosť pohlavných orgánov (sú tu vajcia, paradajky, sivý chlieb, morské ryby);
- vitamín C - zabraňuje rozvoju prostatitídy, veľa stopových prvkov obsahuje kapustu, cibuľu a petržlen, mrkvu, citrusy;
- vitamín E - zlepšuje krvný obeh v orgánoch (nachádza sa v rastlinných olejoch - olivový, slnečnicový, kukuričný);
- Vitamíny skupiny B - majú pozitívny vplyv na potenciu (nachádzajú sa v mliečnych výrobkoch, orechoch, mrkve);
- vitamín D - je zodpovedný za pohlavný styk (prítomný vo vajciach, prepeličom mäse, masle).
Fyzické cvičenia
Cvičenie pomôže posilniť orgány urogenitálneho systému, a tým zvýšiť potenciu mužov, zvýšiť prietok krvi v genitálnej oblasti, čo zvýši výkon penisu a jeho vytrvalosť.
Odporúčané cviky:
- Drepy vykonávajte v stoji, vráťte sa späť a. P.
- Kráčajte, zdvihnite nohy vysoko, ruky na páse.
- I. str. - ruky na páse, nohy od seba, vykonávajte polodrepy, napínajte a uvoľňujte zadok.
- I. s. - ležiace na podlahe, opierajúce sa o ruky, nohy, lopatky, aby sa zvýšila a znížila panva.
- I. p. - klamstvo. Simulované kopanie na bicykli.
- Behať stojac na podlahe, zatiaľ čo ponožky držať na podlahe.
Cviky na zvýšenie potencie sa musia vykonávať pravidelne, robia sa veľmi ľahko. Je potrebné začať s 5 minútami, postupne sa predlžuje trvanie popravy.
Tradičné metódy obnovenia potencie
Existuje mnoho populárnych spôsobov, ako zvýšiť potenciu doma.
- Šálka kávy denne, ale nie viac.
- Ošetrenie kontrastnými vaničkami. Posaďte sa do kúpeľa s teplou vodou na 15 sekúnd a potom preložte do studenej vody. Robte to pol hodiny. Priebeh liečby je 2 týždne.
- Užitočné sú kúpele s harmančekom a bobkovými listami. Vezmite 50 g rastlín na 3 litre vriacej vody. Trvajte na tom, jednu hodinu, potom sa naleje do kúpeľa. Trvať na tom pol hodiny.
- Kúpele s odvarom z borovicových šištičiek, varte pol hodiny, nechajte pôsobiť 12 hodín, trvať 10-15 minút.
Bylinný liek na potenciu
Mnoho bylín rieši problém impotencie. Najefektívnejší je ženšen, ktorého tinktúra sa pije 28 dní, počínajúc 1 kvapkou na 1/2 pohára vody, až po 28 kvapiek. Užitočné sú aj petržlen, ľubovník bodkovaný, tymian, kôpor, hloh.
Všetky tieto metódy v kombinácii so zdravým životným štýlom pomôžu rýchlo obnoviť mužskú potenciu doma.